حبيت هالمرة اعبر عن مافي خاطري
وبمدونتي واكسر حاجز احس فية رسمية بيني بين
مدونتي مدري ليش
يعني قبل ما اكتب شيء
اكون مفكرة وش الموضوع اللي بأكتب عنه
وعقب يومين انزله مو حاسة انها مثل دفتري
اعبر فيها براحة اكبر وبأخطاء املائية ونحوية اكثر
عشان كذا حبيت اليوم اغير واعتبرها مثل دفتري حبيبي
المهم هذا مو موضوعي اللي ابي اتكلم عنه
اللي ابي اتكلم عنه عن نفسي
يعني تجيني حالات اسميها حالة اكتئاب ومدري اهي اكتئاب او لا المهم اني خلال هالفترة او الحالة اللي تمر فيني اكره الحياة اكره الدنيا اترك كل انشطتي واهدافي والاشياء اللي امارسها خلال يومي العادي اتركها ويصير مالي خلق حق اي شيء بس قاعدة وضايق صدري وفي اسوأ الحالات اتهاوش مع احد حولي أو أبكي ومو عارفة السبب بس احس اني اعاني وابكي
ويصير عندي رغبة في اني اطلع من البيت واحيانا اطلع وارتاح وتتغير النفسية واحيانا اطلع وما ارتاح وارجع وحالتي نفس ماهي
وتجيني اسئلة تعذبني مثل:
وش فايدة الحياة ؟؟ ليش عايشين؟؟ كل شيء ملل؟؟
هذي الحالة تجيني غالبا في الاجازات بسبب الفراغ المشكلة ان هالحالة لما تجيني وتروح تترك اثر علي
هذا من الشيطان ياخيه
ردحذفتعوذي بالله من شوشو
شوفي حلات الاكتئاب والبكاء عادة تصيب بعض البنات
في وقت معلوم شهريا فربما أنت كذلك لكن لم تنتبهي انه في ذلك الوقت
الشاهد اقطعي وسوسة ابليس ولاتتجاوبين معه
آمال الزهور
ونسيت شي بالنسبة للمدونه اكتبي فيها زي ماتبين على راحتك ولاتتكلفين ابد والله جد
ردحذفيعني شوفي عندك انا مثلا وحده كبيره في السن وعندي ثقافه ومعلومات بحكم العمر والتجارب والقراءات لكن اسلوبي الكتابي بسيط جدا وفي المقابل في بنات يدونون واسلوبهم في الكتابه رائع وادبي ومع ذلك ما احب اكون الا انا بمعنى ما احب التكلف في الكتابه اكتب واعبر عن اللي ابيه بالاسلوب اللي يعجبني مو اللي يعجب الناس
آمال
السلام عليكم..
ردحذفاتحت لناطري التأمل في متصفحتك فوجدت الروعه والررقي
وهنا قد اختلف الوضع,
لامستك بعض الافكار السلبيه والوساوس
التي بالتفكير بها وتتدوينها تتأكد وتثبت في مخيلتك فتنعكس عليك..
ولكن بتجاهلها واثبات عكسها والدخول معها في حرب
ستتغلبين عليها,
ابتسمي حتى وانتي مكتئبه,
ولا تنهكي نفسك بأمور كهذذه,
طالما انها اتت من لاسبب ,
رائعة انت,, ينتابك فكر راقي فكوني كما انت,!
تقبلي مروري وودي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ردحذفأختي الكريمــــة أسعدك الله
كم هو جميل أن يفضفض الإنسان لنفسه وعن نفسه لتحرر من الضغوط التي تواجهه في حياته ، فالواحد منا بحاجة كبيرة
لبث شكواه وحزنه ليتحرر من ضغوط نفسية قد يؤدي كبتها والصمت عليها للإنفجار الداخلي وهذا قد لا تحمد عقباه....: فبثي شكواك إلى الله ...
"إِنَّمَا أَشْكُو بَثِّي وَحُزْنِي إِلَى اللَّهِ "
ومضـــــة :
إذاأرهقتـك همـوم الحيـاة
ومسـَّك منها عظيم الضرر
وذقت الأمرين حتى بكيـت
وضـج فؤادك حتى انفجر
وسدت بوجهك كل الدروب
وأوشكت تسقط بين الحفر
فيـمم إلى الله في لهفـة
وبث الشـكاة لرب البشر
همســـــــة :
قال السماء كئيبة ! وتجهما
قلت: ابتسم يكفي التجهم في السما !
قال: الصبا ولى! فقلت له: ابتــسم
لن يرجع الأسف الصبا المتصرما !!
قال: التي كانت سمائي في الهوى
صارت لنفسي في الغرام جــهنما
خانت عــــهودي بعدما ملكـتها
قلبي , فكيف أطيق أن أتبســما !
قلـــت: ابتسم و اطرب فلو قارنتها
لقضيت عــــمرك كــله متألما
قال: الــتجارة في صراع هائل
مثل المسافر كاد يقتله الـــظما
أو غادة مسلولة محــتاجة
لدم ، و تنفثـ كلما لهثت دما !
قلت: ابتسم ما أنت جالب دائها
وشفائها, فإذا ابتسمت فربما
أيكون غيرك مجرما. و تبيت في
وجل كأنك أنت صرت المجرما ؟
قال: العدى حولي علت صيحاتهم
أَأُسر و الأعداء حولي في الحمى ؟
قلت: ابتسم, لم يطلبوك بذمهم
لو لم تكن منهم أجل و أعظما !
قال: المواسم قد بدت أعلامها
و تعرضت لي في الملابس و الدمى
و علي للأحباب فرض لازم
لكن كفي ليس تملك درهما
قلت: ابتسم, يكفيك أنك لم تزل
حيا, و لست من الأحبة معدما!
قال: الليالي جرعتني علقما
قلت: ابتسم و لئن جرعت العلقما
فلعل غيرك إن رآك مرنما
طرح الكآبة جانبا و ترنما
أتُراك تغنم بالتبرم درهما
أم أنت تخسر بالبشاشة مغنما ؟
يا صاح, لا خطر على شفتيك أن
تتثلما, و الوجه أن يتحطما
فاضحك فإن الشهب تضحك و الدجى
متلاطم, و لذا نحب الأنجما !
قال: البشاشة ليس تسعد كائنا
يأتي إلى الدنيا و يذهب مرغما
قلت ابتسم مادام بينك و الردى
شبر, فإنك بعد لن تتبسما
شرح لله قلبك بطاعته
وأنار حياتك بنوره
وأسعدك في الدارين
تقبلي مروري
طفل النبع
أختي الكريمة أسعد الله قلبك
ردحذفوجدت هذا الموضوع،
" مهارات التغلب على الضغوط
اليومية في الحياة والعمل "
وقد يناسب طرحه هنا ...
وأريد أن أضعه على جزئين :
ج (1)
(( مهارات التغلب على الضغوط
اليومية في الحياة والعمل ))
ما الذي يناسبني ويغير حياتي للأفضل
تعرف على قدرات جديدة داخل نفسك
الهدف : اثراء الحياة بمهارات جديدة.
فكر بالنجاح يكون حليفك
فكر بالراحة تأتيك
نحن في الحياة كمن يزرع :
• ازرع أفكارا ايجابية تحصد نتائج ايجابية ولو بعد حين.
• ازرع افكار سلبية تحصد نتائج سلبية.
حياتي تتشكل يوميا بأفكاري - ما تفكر به هو انت
تمرين القلم:
امسك القلم – ضعه على قدمك – ارفعه – ضعه على قلبك – ارمه ...
وكذلك الألم : كما أن لديك القدرة على التخلص من القلم تستطيع ان تتخلص من الألم
نحن نحافظ على الألم أكثر وقت ممكن : ايام – أسابيع – سنوات ...
كلما جاءك الألم : اصرفه – اعمل له Delete
من قواعد مسح الألم : ان لا تتحدث به مع شخص آخر.
اذا قرأت أو سمعت عن شيء مؤلم فلا تنقل هذا الألم الى الآخرين.
معظم الناس يسألون الأسئلة الخطأ فتكون الاجابات الخاطئة.
ابدأ سؤالك بـ كيف فقط فكلمة كيف تبني – احذف كلمة لماذا من أسئلتك فهي هدامة ...
لماذا الحياة هكذا – ليش الناس متهورين في السواقة – ليش حظي تعيس ...
غير اسئلتك تتغير حياتك
انت لا تحتاج الى افكار جديدة / انما تحتاج الى اسئلة صحيحة وتجيب عليها.
انتبه لأسئلتك فإن السؤال هو الاجابة
الشعوب العربية بشكل عام حساسة .. والحساسية تنتج افتراضات غير سليمة.
لا تفترض الشيء قبل ان تتأكد منه.
ما التصرف الأمثل عندما تتعرض لموقف سلبي: المواجهة هي بداية الحل (لا تهرب ) اسأل الطرف الآخر بشكل مباشر .. تحصل على الاجابة الصحيحة التي قد لا تتضمن أيا من افتراضاتك.
الاسئلة الصحيحة
كيف يمكنني الحصول على ترقية ...
كيف يمكن ان احسن علاقاتي ...
كيف يمكن ان اطور نفسي ...
كيف يمكن أن احافظ على صحتي ... المشي مثلا.
كيف أكون سعيد ..
كيف احافظ على هدوء أعصابي في مواقف التوتر .
دائما اسأل: ما هو الشيء الذي تستطيع ان تقوم به ولا تقوم به واذا قمت به بانتظام تتغير حياتك؟
طبق هذا السؤال على أي جزء في حياتك ...
ابحث عن شيء ممكن تطبيقه
ليكن احد الاسئلة الصحيحة شعارا لأسبوعك.
تذكر : بدء السؤال بكلمة كيف - تبني ... - بدء السؤال بكلمة لماذا - تهدم ...
ضع الشيء الذي تفكر به في مكانه الصحيح
اشطب جوانب التوتر.
أي سؤال يعطيك قلق أو توتر اصرفه عنك.
اذا شعرت بالتوتر قبل النوم وانت تفكر في موعد هام أو اختبار أو ... اقنع نفسك بأن موعده ليس الآن ... ابعده عنك .. اقرأ قصار السور .. ركز فقط على التنفس .. هذه مرحلة شهيق .. هذه مرحله زفير .. موجات متعاقبة .. تابع الشهيق والزفير كلما هجمت الفكرة .. هكذا تطرد التوتر قبل النوم...
افتح باب الأسئلة الأكثر غرابة ..
اذا سألت السؤال يذهب الى اللاوعي ... يبحث في الملفات .. ربما يعطيك الاجابة في وقت آخر ... وقد يكون الجواب بعد سنوات.
لتنم على مجموعة من الأسئلة: (على سبيل المثال)
ما هو العمل الذي ان قمت به اكسب رضى والداي.
ما هو العمل الذي ان عملت به غدا يدخلني الفردوس الأعلى.
كيف أكون عنصر من عناصر نهضة الامة العربية والاسلامية.
كيف يمكنني انجاز عدد كبير من المشاريع النافعة للناس .
كيف أتحدث الانجليزية بطلاقة .
كيف استيقظ غدا وأنا سعيد.
ما الشي الذي اذا فعلته احصل على راحة البال.
كيف تتعامل مع المشاكل:
حينما تواجه مشكلة توكل على الله وقل: لها حل / أستطيع / بسيطة / واضحة/ حلول كثيرة أمامي / اتمتع في هذا التحدي / الحل سيأتي بإذن الله - كرر : سهل / واضح / بسيط.
الناجحون متفائلون:
لا تجعل السلبيات الخارجية تؤثر عليك تفاءل باستمرار
كل عقبة اما نجاحي اسميها تحدي.
انا مسئول عن تصرفاتي.
اذا حصل فشل ما قل انا اتحمل المسئولية
اعترف بفشلك فالفشل هو بداية الطريق نحو النجاح.
اجعل لك شعارا: قد يكون بيت شعر / حكمة / قول مأثور / ....
قرر: اليوم لن أتحدث الا بكلمات إيجابية.
اسأل نفسك: ما هي الفكرة التي يمكن ان ازرعها اليوم وتغير في حياتي.
تمرين التنفس 4x4x4x4
الشهيق : قم بالعد 1 – 2 – 3 – 4 (تخيل انك تستنشق القوة والطاقة والصحة والسعادة..).
احبس النفس : 1 – 2 – 3 – 4
الزفير : 1 – 2 – 3 – 4 (تخيل بأنك تطرح جميع همومك وأمراض بدنك ).
العودة الى التنفس الطبيعي بعد العد 1 – 2 – 3 - 4
حاول ان تقوم بهذا التمرين عشر مرات في اليوم على الأقل
الهاتف النقال : في الاساس وجد للأطباء والمطافي ومن هم على شاكلتهم ....
اصبح معظم الناس بهذا الهاتف أطباء أو رجال اطفاء ... (مواقف طارئة).
يتبع ......
ج(2 )
ردحذفاجازة
أعط نفسك أجازة : كل اسبوع – كل شهر – كل سنة.
ليس صحيحا أن الذي يعمل أكثر ينتج أكثر
عمل مركز ومنظم في ساعات قليلة أفضل من العمل لساعات طويلة دونما تركيز.
جامعة الشوارع:
تستطيع ان تتعلم في الشارع أضعاف أضعاف ما تعلمته في المدرسة والجامعة
اجعل عندك ثقافة مستمرة – دورة يومية.
الوقت غنيمة ننتهز فيه الفرص.
كم ساعة تقضيها يوميا في الشارع - لنفترض ساعتين مثلا - 14 ساعة اسبوعيا – 730 ساعة خلال العام
استمع وانت في السيارة الى دورات متخصصة في علم نافع
في قاعات الانتظار استبدل ملل وتوتر الانتظار بترديد الأذكار أو قراءة شيء مفيد..
احمل في جيبك دائما ورقة وقلم أو مسجل صوت صغير وكلما جاءتك فكرة اكتبها او سجلها.
البرمجة الحسية:
نوع من الطيب شممته في الصغر وكنت تحبه ابحث عنه تجد انه يمسح بعض الآلام.
أنواع من الطعام تسبب لك ضغطا نفسيا .. ابتعد عنها.
برامج / مسلسلات / أغاني .... تعطي كآبة لا تشاهدها ، حيث انها تنساب الى عقلك اللاواعي.
الشخص السوداوي لا تناقشه كثيرا.
سورة تبارك تبرمجك على ان تعيش هاجس الموت فيكون رد فعلك التلقائي ان تقول بأعمال مفيدة للناس كما ان لمن يقرأها مساء كل يوم عهد من الله بأن لا يعذب في قبره.
تعود على أذكار الصباح والمساء فالتكرار في الأذكار برمجة أدمن عليها وستجدها وقت الحاجة.
موجات الدماغ:
بيتا 13 – 25 (الواعي)
الفا 08 – 12 (المستريح)
ثيتا 04 – 07 (النوم)
دلتا 0.5 – 03 (النوم المتخشب - الأحلام)
تزداد ذبذبات الدماغ عن 25 في حال التوتر ، ويمكن التحكم في الموجة بالتحكم في النفس وبتغيير الوضع الذي تكون عليه (الجلوس – الوضوء والصلاة).
الفا : هي موجة الابداع/ السكينة / العمق.
لغة الايحاء والاسترخاء
عبارة عن كلام يصل الى اللاوعي قد يكون جيد أو غير جيد
من السنة عند زيارة المريض التلفظ بالالفاظ الايجابية :
طهور – لا بأس عليك – أسأل الله العظيم أن يشفيك ...
وعندما زار الرسول عليه السلام اعرابيا في مرضه وقال : لا بأس عليك..
قال الاعرابي : انما هي حمى تفور .. على شيخ كبير .. تورد القبور
فقال عليه السلام : هي كما أردت.
جلسة استرخاء
عند الاسترخاء اجلس الجلسة المريحة تماما ولا تشبك يديك معا او قدميك
احذف عن عناصر التوتر – اقطع الهاتف – اقطع الضوضاء – اغلق الضوء - وفر كل عناصر الراحة ..
أغمض عينيك - افتح عينيك بالخيال - تخيل ساحل بحر جميل – تخيل انك سافرت الى الكعبة – تخيل البيت المعمور تطوف به الملائكة - تخيل انه نورا منه ينزل على الكعبة – تخيل ان النور يسري في جسدك يعطيك الطاقة والقوة - تخيل انك تتخلص من آلام في جسدك – وأنها تخرج تباعا - مع الوقت تجده واقعا.
النوم مثلا الذي يقودك اليه هو التفكير بالنوم
موقع Advace Brain به مقاطع موسيقية متخصصة في الايحاءات المختلفة:
الاسترخاء والراحة – الانتاجية - التغلب على الضغوط – التركيز - الحافز للعمل- التعلم – الالهام - التفكير
الاستثمار الناجح:
اذا لم يستثمر المال في تنمية العقول فسيضيع الناس
تصدق على نفسك – اشترك في الدورات المختلفة واشتر الكتب والأشرطة (هذا المال سيكون لعقلي بدلا من بطني وملابسي) .
لا تفكر في تكلفة التدريب بل فكر في العائد منه.
خلاصات
نتعلم – نتغير - نتقدم
اول خطوات النجاح الاستيقاظ من النوم
البداية أهم أجزاء العمل
خطط لمستقبلك
اترك بصمتك
كن واثق الخطوات
اعرف كيف تستغل ابداعاتك
ليكن لك قلب لا يرضى بالهوان
الابداع : النظر للمألوف بطريقة غير مألوفة
الايمان: صخرة تتحطم عليها أمواج الشهوات.
اذا لم نصعد فكيف سنصل الى القمة
دمت بسعادة في الدارين
طفل النبع
السلام عليكم ..
ردحذفو لا تضيجين، بس إذا كانت هي هذي الأسئلة هو الإكتئاب بس إنتي قلتي ماتيج هالحالة إلا في الإجازة، يعني المرة الياية قبل لا تي الإجازة لازم تسويلج جدول .. لا تفضين .. أي شي سوي المهم إنج ما تفضين ..
تصدقين أنا اليوم جي، مب عارفه ليش، لكن يلست أستغفر و الحمد الله الحين أحسن، أنا ساعات إييني هالشي لكن ما أعرف من شو، و ساعات إيني بسبب إني كابته شي و أنسى لكن تأثيره بعدين ..
إنتي وايد إستغفري بمجرد إحساسج بهالشي إستغفري ، تصدقي حتى لو بدرهم أو أقل و إدعي و كله قولي يارب إشرح لي صدري .. و إن شاء الله بيخوز عنج يارب.. و فضفضي و قولي اللي تبينه، هالمدونة مثل الدفتر، لا تفكرين شو بتكتبين كتبي اللي في قلبج قبل و بعدين عقلج .. طلعي اللي مكبوت عشان ترتاااحين، و الله يريحج إن شاء الله.. و إن شاء الله ضيقه و تزول يارب .. حاولي تغيرين عاداتج، غيري نوعية الأكل، حطي نباتات في غرفتج .. شوي رياضة ما تدرين كل شي جايز، و زاولي كل يوم على أذكار الصباح و المساء حتى لو بس المعوذات و إن شاء الله بتكونين بخير ..
و على فكرة مرة قريت إنه كثرة الأشعة يوم تدخل الجسم، تراها تسبب هالضيجة و الإكتئاب فإبتعدي عن الأشعة مثل الكمبيوتر و التلفزيون ..
و طمنينا عليج عاده
ربنا يجعلك في سعادة دائمة.. وعليك بالأذكار والصلاة فهي المخرج.
ردحذفوينج ما رديتي علينا؟؟ شو أخبارج اليوم
ردحذفالسلام عليكم...
ردحذفلمن قبل كنت أقول نفس كلامج أبوي يقولي روحي اقري قرآن وطبعا راح تلاقين السلام
ثانيا روحي نامي لانه قلة النوم واضطرابه يتعب النفسية
امشي وغيري نوعية الاكل وقللي الدهون
دوري لج ياهل وناشبيه بعمره ههههههه
تذكري الأشياء الجميلة بحياتج والنعم
وأكيد بتلاقين سعادة وسلام *_^
وعساج دوم في سرور وحبور وطاعة ^_^
مرحبا
ردحذفاشكركم على تفاعلكم
آمال الزهور_ قلمي دليلي_ammma"طفل النبع"_AM.SA.CHANNEL _عبدالله بارخيصة_خاتون
الحمدلله نفسيتي تحسنت كثير
استفدت و اكتشفت معلومات جديدة من ردودكم
وراح ارد عليكم واحد واحد
واليوم مسافرة لمكة آخذ عمرة
وراح ادعيلكم كلـــكم عند الكعبة
شكرا لكم^_^
الحمد لله أنك بخير وسعادة
ردحذفتروحي وترجعي بالسلامة
وعمرة مقبولة مقدما
وجزاك الله كل خير على
أنكِ ستدعين لنا عند الكعبة.
ولكِ بالمثل أخييتي
أسعد الله قلبك وبارك فيعمرك
وفرج همك ونفس كربك.
لاتنسي هدية العمـــرة :)
بانتظار عودتك
دمت بسعادة في الدارين
السلام عليكم..
ردحذففرحت لج لأنج رايحه لمكه,,
تروحين وترجعين بالسلامه يارب..
وعمره مقبوله ان شا ءالله..
والله يسعدج انج بتدعين لنا..
موفقه يارب دوما وابدا,,
بالضبط تجيني هالحالة وقت الضغوطات والدراسة
ردحذفاصير مكتئبة واهد كل شي بيدي
واقعد ما اسوي اي شي ..
بس الحمدلله انها بعد فترة تختفي
الله يبعد عننا الكآبة يارب
عليكِ بذكر الله والتقرب اليه
ردحذفوسؤاله ان يفرج عنكِ الهم
لأن الاكتئاب هو اشد انواع الهموم
( الا بذكر الله تطمئن القلوب )
لروحك السعادة والطمأنينة
كل هذا من الشيطان
ردحذفاستعيذي بالله وتوكلي عليه
وابدي عملك ونشاطك زي ماكنتِ من أول وأكيد الإنسان تصيبه نوبات من الكسل والإحساس بالفشل لكن يكسر هذا الحاجز المخيف ويبدأ حياته طبيعيه
وربنا يوفقك لكل خير ويشرح صدرك بالعافيه
الحمد الله إنج بخيـــــــر .. و نفسيتج زينه هذا أهم شي ..
ردحذف^
ردحذف^
حبيبتي انتي والله